Гимнастика с хлопками для пожилых людей

Физическая активность в пожилом возрасте очень важна: Речь не идет о высокой физической нагрузке, но ходьба и специально разработанная суставная гимнастика для пожилых людей должны быть в арсенале каждого человека, перешагнувшего шестидесятилетний юбилей, но не поставившего на своей жизни крест. Под ходьбой подразумевается умеренная активность, не вызывающая дискомфорта и боли. По возможности стоит заменять передвижение на общественном транспорте на небольшие расстояния пешими прогулками в размеренном темпе. Возраст не должен стать причиной отказа от прогулок, привычного моциона по магазинам, посещения общественных мест, встреч с друзьями. Ходьба включает в работу многие группы мышц, снимает спазмы излишнее напряжение, что благоприятно сказывается на здоровье и состоянии опорно-двигательного гимнастика с хлопками для пожилых людей. Читайте также Ходьба по лестнице:

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Добавил: Селиверст
Размер: 53.96 Mb
Скачали:92313
Формат:ZIP архив





СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

О пользе спорта для людей в возрасте сказано немало. Гимнастика для пожилых позволит преодолеть многие проблемы со здоровьем. Без двигательной активности гимнастика с хлопками для пожилых людей жизнь не представляется возможной.

Посильные физические нагрузки могут обеспечить нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата и поможет избежать одной из самых страшных проблем возраста — потери возможности двигаться, частичной или полной. Сердечно-сосудистые заболевания — еще один враг людей, вышедших на заслуженный отдых. Многие люди преклонного возраста не решаются на занятия в спортзале, на улице и даже дома, считая, что спорт — это удел молодых людей.


Встаньте прямо, расставьте ноги, затем немного присядьте и поместите руки на колени.

СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Это заблуждение чрезвычайно распространено имеет под собой достаточно серьезные основания. Посетите ортопедический салон и закажите или приобретите лечебные стельки для стоп. В таком положении гимнастика с хлопками для пожилых людей достигнуть полного расслабления всех мышц тела от кончиков пальцев ног до лица. Встряхнуть руками, откинувшись на спинку стула отдохнуть.

Вдох через нос, живот "надуть". Повторить каждую фразу для каждой конечности в отдельности по раз. Дневные занятия лучше проводить на свежем воздухе, в идеале — в любую погоду. Упражнение позволит сохранить красивую осанку и здоровую спину. Упражнение 11 Упражнение для глаз фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся пальцах кисти руки.

Людям, страдающим от избыточного веса, поможет убрать лишние килограммы. Помещение должно быть предварительно проветрено; гимнастику лучше делать на открытом воздухе, а также на веранде, балконе если позволяет температура.

Сделать по 20 круговых движений на каждом плече.



гимнастика с хлопками для пожилых людей

Здесь описано 25 упражнений, которые выполняют только в утреннее время, сидя в постели или на табурете. Помещение должно быть предварительно проветрено. Диеты и системы питания.



Комплекс целиком - гимнастика для людей пожилого возраста


СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ БЕСПЛАТНО

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Диафрагмальное дыхание 6 раз. Она прослужит Вам несколько лет, крепкая, выносливая, хорошо держит стопу. Круговые, вращательные движения туловища в пояснице руки на бедрах. Также учтите следующие моменты:.



ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Разводя руки, делайте вдох, возвращая в исходное положение — выдох. Подняв руки вверх, и вытянув как можно сильнее спину, дополнительно растягивайте мышцы спины, имитируя руками перебирание по верёвке.

Даосские монахи, а затем и восточные единоборцы использовали практику и философию цигуна.



ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ СКАЧАТЬ
гимнастика с хлопками для пожилых людей


Не терпите, пейте воду по чуть-чуть и мелкими глотками Каких-то особых требований к упражнениям сидя на стуле и комплексам, составленным из них, нет.

Рекомендуемая дозировка упражнений — раз. В положении сидя вытянуть руки вперед, сжимая и разжимая кулаки.


Гимнастика с хлопками для пожилых людей